Не нужно бояться лишних киллограммов

Образ жизни
№34 (330)

Многие из наших читателей, хочу надеяться, занимаются физическими упражнениями, немало среди них и любителей аэробики. Но вряд ли им известно имя американца Стива Блэра, которого в нашей стране величают «отцом» аэробики. Так вот, этот человек, который пробегает в неделю более 30 миль уже не один десяток лет, заявил недавно: господа, выбросите вы из головы все мысли о похудении, я вот уже столько лет бегаю, а все равно имею избыточный вес. Но это не страшно, лишние фунты-килограммы, говорит Блэр, основываясь на собственном опыте и выводах авторов солидных исследований, отнюдь не свидетельствуют в пользу того, что вашему здоровью угрожает опасность.[!] Не избыточного веса и даже не тучности следует бояться, а сидячего образа жизни.
В одном из исследований, на которое ссылается Блэр (оно продолжалось 8 лет), приняли участие 22 тысячи мужчин. Часть из них занималась физкультурой, бегом, плаванием, другая вела малоподвижный образ жизни. В этом эксперименте медики обращали особое внимание на смертность пациентов в обеих контрольных группах. И оказалось, что среди 428 умерших, занимающихся физическими упражнениями или бегом, оказалось вдвое меньше, чем среди малоподвижных участников. При этом лишний вес или тучность не явились факторами ухудшения здоровья людей, если они проводили часть своего свободного времени в спортивном зале, на стадионе или в бассейне.
В последнее время все чаще пишут о том, что одними диетами уменьшить свой вес довольно сложно. Причем похудение еще не значит уберечь себя от разных болезней, особенно если снижение веса не сопровождается физическими упражнениями. Если уж вы хотите похудеть и быть здоровыми, советуют врачи, выбирайте оба пути: и диету, самая лучшая – это увеличение в вашем рационе овощей и фруктов, и физкультуру.
Полчаса бега, аэробики, плавания, работа на разнообразных снарядах в спортзале позволят не только избежать тучности, но и снизит риск заболевания гипертонией, диабетом, сердечно-сосудистыми недугами и в некоторых случаях предохранит ваш организм от рака.
Если уж перед вами встанет дилемма, что выбирать - диету или физкультуру, обратитесь лучше к физкультуре. Здоровее будете, убеждают нас эксперты. Даже если ваша фигура и не приобретет былые очертания, занятия в спортзале помогут избежать повышения веса, упражнения - отличный механизм контроля над его прибавкой. В ряде исследований ученые отмечают, что контроль над своим весом более действенная мера в пользу увеличения продолжительности жизни, чем постоянные попытки его уменьшить.
Прислушаются ли к этим советам американцы? Трудно сказать. Во-первых, многие наши сограждане не стараются найти время для занятий физкультурой. Во-вторых, им столько лет внушали, что благодаря спортивным упражнениям можно похудеть, что когда они после полугода занятий замечают, что размер-то брюк или платья остался тот же, многие просто машут рукой на спортзал. Ну его, ведь все без толку.
Блэр и его единомышленники в медицинских кругах настаивают: сегодня пришло время активно внедрить в сознание нации новый подход: думайте больше о здоровье в целом, а не только о похудении.
Избыточный вес – не трагедия, убеждают сограждан пропагандисты активного образа жизни, и уж тем паче он не препятствие для занятий бегом, даже марафоном и многоборьем. В качестве наглядного примера можно обратиться к деятельности общенациональной организации под названием Team Clydesdale, которая занимается вовлечением полных и тучных людей в спортивные соревнования. Наш девиз, говорят ее руководители, - не обязательно быть стройным, чтобы заниматься физкультурой и спортом. Все больше и больше членов организации, отмечают в Team Clydesdale, успешно доходят или добегают до финиша.
Вывод? Не нужно бояться лишних килограммов, нужно как можно быстрее избавляться от собственной лености и сидячего образа жизни. Именно они являются главными врагами организма, а не отросший животик. И в полном теле здорового духа может быть в избытке, если только его хозяин не враг самому себе...