Рецепт на свежий воздух

Америка
№49 (1180)

Американские доктора стали чаще выписывать пациентам "рецепты" на пребывание в парках, в лесистой и горной местности, возле водоёмов и уединённых мест (NaturePrescriptions). Эта практика стала следствием многочисленных исследований о пользе регулярного нахождения на свежем воздухе.

Как оказалось, "воссоединение с природой" является отличным лекарством от многих недугов - начиная с психических заболеваний и заканчивая ожирением, сердечными проблемами, частыми скачками давления, бессонницей, наркоманией, алкоголизмом и т. п. 

Учёные установили, что нахождение под открытым небом и среди большого количества зелёных растений - одна из физиологических потребностей человека. За последние тысячелетия человечество сильно преуспело в медицинских разработках, но сильно ограничило себя в общении с природой.

Более 70% жителей мегаполисов проводят 96% своего времени в домашних стенах, офисах, автомобилях, общественном транспорте, магазинах и других бизнесах. При этом люди всё больше изолируют себя от природы. Они пугаются низкой или высокой температуры, дождей, ветров, серого неба, палящего солнца и т. п.

В одном из исследований эксперты проанализировали эффект лесных ванн (ForestBathing). Они привезли группу людей с разными болезнями в большой дом посреди леса и попросили их находиться на природе минимум четыре часа до полудня и минимум четыре часа после обеда.

Погода никак не влияла на прогулки. Иногда люди надевали дождевики и гуляли в резиновых сапогах под проливным дождём, иногда наслаждались идеальной погодой. 

За десять дней лесных ванн все члены экспериментальной группы сильно укрепили своё здоровье. У всех прибавилось оптимизма и мотивации, появились чёткие жизненные цели. Лесные ванны разогнали лень и значительно укрепили силу воли.

"Все последние годы я испытывал ужасную скуку, - признался один из пациентов. - Ничего не приносило мне удовольствие. Я даже подумывал о самоубийстве. Всё изменилось, когда в один из дней мы прошли почти 10 миль под проливным дождём. Я вернулся в свою комнату еле держась на ногах, разделся, залез под одеяло и почувствовал невероятное удовольствие. В тот день я заснул с самой широкой улыбкой в моей жизни".

Пребывание на природе дарит человеку шесть бенефитов, которые по-настоящему бесценны. Теоретически их можно получить в процессе употребления различных медикаментов и прохождения косметических процедур, а также мудрёных девайсов, однако в этом нет никакого смысла. Природа - самый лучший лекарь.

Расслабление. Во время прогулок человек максимально расслабляется. Это самый лучший отдых как от физической, так и от психологической работы. Люди, которые весь выходной лежат на кровати, смотрят  телевизор и используют смартфон, просыпаются наутро ещё более уставшими. Гулявшие же весь день по горам, напротив, чувствуют себя превосходно.

Пребыванием на природе расслаблялись абсолютно все существа, созданные когда-либо на планете. Однако только человек посчитал, что "настоящий отдых" - это поход в ресторан, кинотеатр, музей или галерею. 

Физическая активность. Последние исследования показали, что сам факт нахождения под открытым небом укрепляет тело. Конечно, гораздо более эффективными являются хайкинг, езда на велосипеде, бег, спортивные игры и т. п. Однако если вы решите несколько часов просто посидеть в парке или у речки, то и в этом случае ваша физическая активность будет на довольно высоком уроне.

Поэтому если вам лень заниматься спортом, то просто чаще бывайте под открытым небом. В свой выходной день как можно раньше покидайте жилище.

Социальная поддержка. В парках или на тропах для хайкинга существуют высокие шансы найти хороших друзей или вторую половинку. Любители природы - люди общительные и дружелюбные. Поэтому иногда даже 10-минутная беседа с позитивным человеком надолго заряжает хорошей энергией. Именно с помощью нахождения на свежем воздухе лечится социальная изоляция, которая сопровождается депрессией, самокопанием, а порой и ненавистью ко всему миру.

Укрепление психики. Существует теория, что большое количество зелёных растений и большие деревья укрепляют психику. Люди становятся адекватнее и разумнее. Особенно важно, что на природе можно поразмышлять, помечтать, вспомнить самые лучшие моменты из прошлого и помечтать о будущем. В домашних стенах подобное проблематично. Вы будете отвлекаться на телевизор, компьютер или смартфон.

Эксперты особенно рекомендуют находиться на природе без наушников в ушах. Естественные природные звуки (пение птиц, шум леса, дождя, ветра) благотворно воздействуют на психическое состояние.  

Познание. В природных условиях существует вероятность увидеть то, чего вы никогда не увидели бы в продуктах массовой культуры или из общения с другими людьми. Познание мира - физиологическая потребность человека. Вы даже не представляете, какое количество информации может дать вам природа. Просто следите за её знаками.

Свежий воздух. Это самый главный плюс нахождения в природе. Вы можете быть хроническим чистюлей и иметь в квартире десяток различных ионизирующих машин и освежителей, но свежий воздух вы всё равно никогда не подделаете. Более того, из-за большого количества выхлопных газов и прочей дряни он становится дефицитом. Поэтому, находясь в лесу или на лужайке в том же Центральном парке, дышите глубоко и размеренно.

Напоследок рекомендую всем читателям "РБ" поставить перед собой задачу как можно больше находиться на природе. Это самый простой, эффективный и бесплатный способ улучшить и разнообразить свою жизнь.

Максим Бондарь