Лето, cолнце, безопасность

Советы специалистов
№31 (537)

Лето. Любители и особенно любительницы солнышка немедленно обнажились, ловя каждый жаркий луч. И, конечно, напрочь забыли о советах врачей. А между тем в последние годы медики просто криком кричат, предупреждая об опасности избытка солнца. Катастрофическими темпами растет заболеваемость всеми видами рака кожи, а главный фактор риска – солнечный ультрафиолет.
“Этим летом в Северной Америке ожидаются близкие к рекордным уровни ультрафиолетовой солнечной радиации”, - предупреждает доктор Бетси Витэрхэд, старший исследователь университета Колорадо в городе Боулдер.
Хотя снижение содержания озона в так называемом озоновом слое замедляется, приводит сообщение датской службы погоды майский выпуск журнала Nature, оно все еще близко к его самому низкому уровню в истории. Поэтому сейчас более важно, чем когда-либо, напоминает журнал Consumer Reports, принимать следующие меры против поражения кожи солнечными лучами:
1. Используйте солнцезащитный крем, но сначала хорошо изучите его возможности. Он должен защищать против ультрафиолетовых лучей A и B, так как оба эти типа могут вызывать в клетках злокачественные изменения. Выбирайте фактор защиты от солнца (sun protection factor - SPF) по крайней мере равным 15 или выше. Помните, что обычный солнцезащитный крем удаляется с поверхности кожи при купании, интенсивном потоотделении или вытирании насухо полотенцем. Любителям водных процедур или активных физических упражнений в жаркую погоду на открытом воздухе следует выбирать солнцезащитный крем, маркированный надписями “waterproof” («водонепроницаемый») или “water resistant” («водостойкий»). В первом случае защита сохраняется в течение не менее 80, а во втором – не более 40 минут плавания или потения. Равномерно распределите одну унцию солнцезащитного крема по всей открытой поверхности кожи за полчаса до выхода на солнце. Повторно мажьтесь каждые два часа, после выхода из воды при купании и после сильного потоотделения. Помните, что повторные использования крема не означают, что можно продлить время пребывания на солнце. Даже тщательно намазанный солнцезащитный крем пропускает некоторую часть ультрафиолетовой радиации, поэтому ограничивайте пребывание на солнце в дневные часы между десятью и тремя часами. Наносите на кожу солнцезащитный крем также и в пасмурные дни, поскольку через облака проникает значительная часть вредного солнечного излучения. Солнцезащитный крем не должен применяться для защиты детей первых шести месяцев жизни. Для них наиболее приемлемо использование шляпы, одежды и тентов.
2. Носите соответствующую одежду. Надевайте вещи из плотной ткани и улучшайте их способность ограждать вас от солнца, стирая их с моющим средством, которое содержит осветляющие вещества (“brighteners”).
3. Защищайте глаза. Носите широкополую шляпу и выбирайте темные очки в крупной изогнутой оправе. Темные очки, которые блокируют ультрафиолетовые лучи А и B, могут уменьшить совокупный эффект вредного воздействия ультрафиолета, в частности, связанного с катарактой и возрастным вырождением макулы.
4. Пейте побольше воды. Жажда может запаздывать, отставая от обезвоживания, поэтому при жаркой погоде пейте еще до того, как почувствуете жажду. Во время физической активности влажными, жаркими, пасмурными днями пот испаряется медленней и не способен эффективно охлаждать тело, таким образом, в этот период существует более высокий риск пострадать от обезвоживания.
5. Не полагайтесь на тень. То, что вы сидите под покрытым густой листвой деревом, еще не означает, что вы ограждены от повреждения ультрафиолетовыми лучами.
6. Умейте различать симптомы теплового удара. Припухлость рук и ног, усталость и потница (сыпь, вызванная забитыми потовыми порами) призывают вас остыть. Чтобы избежать теплового истощения (болезненное состояние, вызванное перегревом) или теплового удара, немедленно обращайтесь за помощью при появлении любого из следующих симптомов: потеря ориентации или затемнение сознания, вялость, возбуждение, интенсивные мышечные боли, лихорадка, тошнота, конвульсии или потеря сознания.
7. Обращайте внимание на побочные эффекты лекарств. Некоторые препараты могут увеличивать чувствительность к солнечному свету, что приводит к серьезным ожогам или другим неприятным реакциям кожи. В частности, особенно осторожными нужно быть людям, принимающим следующие лекарства: средства от прыщей, такие, как tretinoin (Renova, Retin-A); антибиотики, такие, как тетрациклин (Sumycin) и ciprofloxacin (Cipro); определенные лекарства против повышенного кровяного давления, такие, как chlorothiazide (Diuril) и hydrochlorothiazide (Esidrix, Hydrodiuril). Когда вам выписывают то или иное лекарство, обратите внимание, не входит ли в перечень его побочных эффектов повышение чувствительности к солнечному излучению.
Очень осторожными с солнцем нужно быть следующим людям:
Имеющим большое количество родимых пятен на теле, участки скопления родимых пятен или большие родимые пятна; лечившимся от рака кожи в прошлом; работающим в течение недели в помещении, а затем длительно загорающим в выходные дни; живущим или отдыхающим в тропиках и субтропиках; имеющим веснушки или ожоги; альбиносам, блондинам, русоволосым и рыжеволосым людям; имеющим среди близких родственников больных раком кожи, особенно меланомой; живущим или отдыхающим в горах (каждые 1000 метров над уровнем моря прибавляют 4-5 процентов солнечной активности); длительно пребывающим, в силу различных причин, на свежем воздухе; перенесшим трансплантацию какого-либо органа; страдающим некоторыми хроническими заболеваниями, например, системной красной волчанкой.